رمضان مبارك لك ولعائلتك وأصدقائك وأحبائك قد لا يكون رمضانًا اعتياديًا وقد يفتقد ما اعتدنا عليه من الأجواء والطقوس الرمضانية مع ظروف الحجر الصحي ولكن ذلك من أجل الأفضل. لنجعل من أولويتنا التخلص من COVID-19 والعودة إلى الحياة الطبيعية في أقرب وقت.
وفي هذه الأثناء وعلى الجانب الإيجابي للأمور، يسعدني أن أخبرك أن هناك عدة فوائد للصيام على البشرة
أحد أكبر تلك الفوائد هي التقليل من البثور وحب الشباب؛ إن أكبر مسبب للبثور هو الالتهابات الحاصلة في الجسم نتيجة الطعام الذي نتناوله حيث تحصل تلك الإلتهابات بفعل البكتيريا الضارة في الأمعاء. مع الصوم، ستتمكن من التقليل من هذه البكتيريا وستحفز البكتيريا النافعة على التكاثر مما سينعكس على صفاء بشرتك وصحة جسمك بشكل عام.
إضافة إلى ذلك يحفز الصوم انتاج مركبات مضادة للأكسدة في الجسم مما يسهم بالتقليل من علامات التق والتجاعيد.
في أول أيام الصوم، قد يشهد البعض زيادة في تهيج البشرة والبثور، وهذا طبيعي، حيث يقوم الجسم بالتخلص من الفضلات الموجودة فيه حاليًا قبل أن تنحسر البثور إلى مستويات أقل من السابق.
ولكن حتى مع تلك الجوانب الإيجابية، حاذري الإسراف من الغذاء غير الصحي على الإفطار. إن النتائج الإيجابية يحفزها بشكل كبير توازن الغذاء. لا أدعوك بالضرورة إلى القيام بحمية غذائية بعد الإفطار، بل تناولي حاجتك الكاملة ولكن احرصي على التقليل من الدهون والسكريات؛ فإن كان الصوم يقلل من الإلتهاب، فإن الدهون تزيد منه، وإن كان الصوم يقلل من التجاعيد، فإن السكر يدمر الكولاجين ويزيد من التجاعيد.
لذا، حاولي الإبتعاد عن تلك الأطعمة واسعي أن يكون معظم السعرات الحرارية اليومية التي تدخل جسدك مصدرها من الخضراوات والفواكة وأكثري من شرب الماء. (السعرات الحرارية اليومية 1800-2000سعر)
يمكنك استغلال رمضان جيدًا في هذا السياق، ففي هذه الأثناء ومع انقطاع دعوات الإفطار قد تستغلي ذلك لتطويرنظام غذائي صحي معتدل يسهل الإلتزام به دون الإحتياج لرفض دعوة أي شخص
صيامًا مقبولًا وإفطارًا هنيا
